{"id":727,"date":"2019-11-28T01:16:41","date_gmt":"2019-11-28T00:16:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.70latki.pl\/?p=727"},"modified":"2019-11-28T01:16:41","modified_gmt":"2019-11-28T00:16:41","slug":"window-datalayer-window-datalayer-function-gtagdatalayer-pusharguments-gtagjs-new-date-gtagconfig-ua-98761141-2-joga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.70latki.pl\/?p=727","title":{"rendered":"<!-- Global site tag (gtag.js) - Google Analytics --> <script async src=\"https:\/\/www.googletagmanager.com\/gtag\/js?id=UA-98761141-2\"><\/script> <script>   window.dataLayer = window.dataLayer || [];   function gtag(){dataLayer.push(arguments);}   gtag('js', new Date());   gtag('config', 'UA-98761141-2'); <\/script>Joga"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"461\" src=\"https:\/\/www.70latki.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/joga_3-700x461.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-728\" srcset=\"https:\/\/www.70latki.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/joga_3-700x461.jpg 700w, https:\/\/www.70latki.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/joga_3-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.70latki.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/joga_3-768x506.jpg 768w, https:\/\/www.70latki.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/joga_3.jpg 792w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Od wczesnej m\u0142odo\u015bci poszukiwa\u0142am sportu, kt\u00f3ry by mi odpowiada\u0142 \u2013  bezskutecznie. Ani gimnastyka, ani tenis, ani p\u0142ywanie, ani&#8230; ci\u0105gle by\u0142o jakie\u015b \u201eale\u201d. Kt\u00f3rego\u015b dnia podpatrzy\u0142am mojego brata. Co rano, mi\u0119dzy przebudzeniem a p\u00f3j\u015bciem do pracy praktykowa\u0142 jakie\u015b wygibasy, kt\u00f3re okaza\u0142y si\u0119 by\u0107 strechingiem. Z dobrym skutkiem. Spr\u00f3bowa\u0142am i ja. Z dobrym skutkiem.  <\/p>\n\n\n\n<p>Opracowa\u0142am zestaw \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ry zreszt\u0105 wzbogacam z up\u0142ywem czasu, dostosowuj\u0105c do moich potrzeb. 20 minut dziennie, gdzie\u015b 5 razy w tygodniu, mi\u0119dzy myciem z\u0119b\u00f3w a \u015bniadaniem staram si\u0119 da\u0107 mojemu cia\u0142u zastrzyk energii, dobrego samopoczucia, zadowolenia z siebie. Mam podejrzenie, \u017ce te \u0107wiczenia uzale\u017cniaj\u0105, nigdy nie negocjuj\u0119 ze sob\u0105 czy \u0107wiczy\u0107, natomiast czuj\u0119 niedosyt, kiedy z jakiego\u015b powodu musz\u0119 zaniecha\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlaczego streching? To \u0107wiczenia sprowadzaj\u0105ce spok\u00f3j  i harmoni\u0119, odpr\u0119\u017cenie i wyciszenie, satysfakcj\u0119 zadbania o siebie. Nie wymagaj\u0105 si\u0142y czy refleksu, oprzyrz\u0105dowania czy specjalnego stroju. Sprawdzaj\u0105 si\u0119 w ka\u017cdym wieku, w ka\u017cdej sytuacji. Mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 samemu, nie wychodz\u0105c z domu, pod warunkiem, \u017ce si\u0119 ma cho\u0107 troch\u0119 samodyscypliny. Mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 w grupie. <\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tam lot z przed laty z Amsterdamu do Detroit liniami North American Airlines. Lot trwa\u0142 oko\u0142o 8,5 godziny, dostatecznie d\u0142ugo, \u017ceby wysi\u0105\u015b\u0107 z samolotu z obrz\u0119k\u0142ymi nogami, z lekka zdr\u0119twia\u0142ym i nieruchawym. Gdzie\u015b na godzin\u0119 przed l\u0105dowaniem stewardessa zaproponowa\u0142a \u0107wiczenia na rozci\u0105ganie \u2013 w pe\u0142nym samolocie, w pozycji siedz\u0105cej, w fotelu lotniczym. Przy\u0142\u0105czy\u0142am si\u0119. By\u0142o rzecz\u0105 zadziwiaj\u0105c\u0105, \u017ce nawet na tak niewielkiej przestrzeni mo\u017cna by\u0142o dosi\u0119gn\u0105\u0107 i napi\u0105\u0107 chyba ka\u017cdy mi\u0119sie\u0144 naszego cia\u0142a. Wysiad\u0142am z samolotu \u015bwie\u017ca, sprawna i bez obrz\u0119k\u00f3w.  <\/p>\n\n\n\n<p>Streching wywodzi si\u0119 z jogi, z kolei jodze przypisuje si\u0119 wybitnie indyjski charakter i wiek oko\u0142o 5tysi\u0119cy lat. System filozoficzno-religijny w Indiach, w \u015bwiecie zachodnim uto\u017csamiany z zestawem \u0107wicze\u0144 fizycznych praktykowanych dla zdrowia. Czy joga rzeczywi\u015bcie korzeniami si\u0119ga wy\u0142\u0105cznie Indii? B\u0119d\u0105c na kursie zda\u0142am sobie spraw\u0119, \u017ce nie\u015bwiadomie uprawia\u0142am dwa \u0107wiczenia z jogi na d\u0142ugo, zanim o niej us\u0142ysza\u0142am. Jednym jest Bhramari Pranayama czyli oddech brz\u0119cz\u0105cej pszczo\u0142y \u2013 \u201ez buczeniem\u201d przy jednoczesnym dosy\u0107 szybkim przytykaniu sobie uszu; uspokajaj\u0105ca praktyka oddechowa, kt\u00f3ra wp\u0142ywa \u0142agodz\u0105co na uk\u0142ad nerwowy. Tak lubi\u0142am si\u0119 bawi\u0107 jako dziecko, jednak\u017ce efekty zabawy ma\u0142ego dziecka pozosta\u0142y niezauwa\u017cone w naszej szeroko\u015bci geograficznej, w naszych czasach. Drugie \u0107wiczenie to asana \u201ekrokodyl\u201d, relaksuj\u0105ca pozycja na brzuchu. Zgi\u0119te w \u0142okciach r\u0119ce le\u017c\u0105 ko\u0142o g\u0142owy, lewa noga wyprostowana, prawa zgi\u0119ta, stopa na kolanie lewej. Prawe biodro automatycznie uniesione lekko w g\u00f3r\u0119 uwalnia jelita, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 po prawej stronie brzucha, od ucisk\u00f3w i stres\u00f3w. To pozycja, kt\u00f3r\u0105 cz\u0119sto przyjmuj\u0119 przed za\u015bni\u0119ciem, bezwiednie. Co sprawi\u0142o, \u017ce Hindusi zauwa\u017cyli i skatalogowali t\u0119 pozycj\u0119 jako warto\u015bciow\u0105 asan\u0119 w jodze? A my nie?<\/p>\n\n\n\n<p>W jaki spos\u00f3b realizujesz samodoskonalenie, rozw\u00f3j duchowy, zapewniasz sobie dobre samopoczucie? <\/p>\n\n\n\n<p>Izabella<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Od wczesnej m\u0142odo\u015bci poszukiwa\u0142am sportu, kt\u00f3ry by mi odpowiada\u0142 \u2013 bezskutecznie. Ani gimnastyka, ani tenis, ani p\u0142ywanie, ani&#8230; ci\u0105gle by\u0142o jakie\u015b \u201eale\u201d. Kt\u00f3rego\u015b dnia podpatrzy\u0142am mojego brata. Co rano, mi\u0119dzy przebudzeniem a p\u00f3j\u015bciem do pracy praktykowa\u0142 jakie\u015b wygibasy, kt\u00f3re okaza\u0142y si\u0119 by\u0107 strechingiem. Z dobrym skutkiem. Spr\u00f3bowa\u0142am i ja. Z dobrym skutkiem. Opracowa\u0142am zestaw \u0107wicze\u0144, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[386,388,385,387,389,390],"class_list":["post-727","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-asana","tag-indie","tag-joga","tag-rozwoj-duchowy","tag-samodoskonalenie","tag-streching"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.70latki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.70latki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.70latki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.70latki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.70latki.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=727"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.70latki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":733,"href":"https:\/\/www.70latki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/727\/revisions\/733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.70latki.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.70latki.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.70latki.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}